راز مزه دار کردن مرغ های بعد از تمرین، مرغ رو خوشمزه درست کن!
شما از چه روشهایی برای مزه دار کردن مرغ و غذاهای رژیمی بعد از تمرینتان استفاده میکنید؟
پیشنهاد میکنیم که چند تکنیک برای مزه دار کردن مرغ را یاد بگیرید تا بتوانید خوشمزهترین خوراک مرغ بعد از تمرین را برای خودتان تهیه کنید. شک نداشته باشید که با همین کار به ظاهر ساده، انگیزه و انرژیتان برای داشتن یک تمرین قدرتمند بیشتر از قبل خواهد شد.
در شیوههایی که فیتامین در ادامه این مطلب به شما آموزش میدهد، نیازی به غوطهورکردن مرغ داخل پودر سوخاری فراوان و روغن ندارید، بلکه فقط میخواهیم با طعمها و ادویهها بازی کنیم. (خوشمزهترین غذاهای پروتئینی بعد از ورزش)
5 شیوه مزه دار کردن مرغ و پخت آن
راز مزه دار کردن مرغ بعد از تمرین: مرغ بریان خانگی
مرغ بریان غذایی کامل و خوشمزه برای یک ورزشکار محسوب میشود و سرشار از پروتئین است. بدون شک با این وعده ورزشیِ خوشمزه، عضلاتتان هم از شما تشکر خواهند کرد.
مواد اولیه
مرغ: ۱ عدد
سیر: ۵ حبه
لیمو: ۱ عدد
ادویه: به میزان لازم
رزماری: به میزان دلخواه
سیبزمینی شیرین: ۴ عدد
سبزی جعفری: به میزان دلخواه
شیوه پخت
ابتدا دمای فر را در دمای ۲۰۰ درجه بگذارید؛
لیموها را سوراخ کرده و همراه با رزماری و جعفری داخل شکم مرغ قرار دهید؛
سیبزمینی شیرینِ سرشار از فیبر را تکهتکه کرده و همراه با ۵ حبه سیر داخل ظرف فر پخش کنید؛
مرغ را داخل ظرف گذاشته و اینبار حرارتِ فر را روی ۱۸۰ درجه کم کنید؛
بگذارید مرغ ۷۵ دقیقه بپزد. در صورت نیاز، فرصت بیشتری برای پخت بدهید؛
مرغ را از داخل فر بیرون آورده و ادویههای مورد علاقهتان را روی آن بپاشید؛
در انتها، میتوانید مرغ را با سبزیجات دلخواه تزئین کرده و میل کنید.
حتما بخوانید
سریعترین رژیم غذایی برای لاغری و کاهش وزن تضمینی
راز مزه دار کردن مرغ بعد از تمرین: خوراک مرغ و قارچ
مواد اولیه
اگر عاشق مرغ تند و چیکن استریپس هستید، این خوراک دقیقاً برای شخص شماست.
قارچ: ۲۰۰ گرم
فلفل سبز: ۱ عدد
فلفل قرمز: ۱ عدد
سینه مرغ: ۶۵۰ گرم
پیاز (کوچک): ۱ عدد
زیره (سیاه): به مقدار لازم
نمک و فلفل: به مقدار لازم
روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری
سس (قرمز تند): ۱ قاشق غذاخوری
شیوه پخت
ابتدا سینه مرغ را به صورت دلخواه برش دهید؛
پیاز و فلفلها را به صورت درشت خُرد کنید؛
داخل ماهیتابه مورد نظرتان ۲ قاشق روغن زیتون ریخته و پیاز را همراه با فلفلها تفت بدهید؛
بعد از تفتدادن، مرغ خُرد شده را به محتویات ماهیتابه اضافه کنید؛
بعد از نرمشدنِ مرغها، نمک و فلفل و زیره را اضافه کنید؛
زمانیکه مرغ کاملاً پخته شد، قارچها را نیز خُرد کرده و ۵ دقیقه مرغ و قارچ و فلفلها را باهم تفت بدهید؛
در نهایت، ۱ قاشق غذاخوری سس تند را به مواد اضافه کرده و بگذارید تا یک دقیقه روی حرارت بماند تا سس به خُرد مرغها برود؛
حالا خوراک مرغ تند و قارچ شما آماده شده، میتوانید این غذای خوشمزه را به صورت گرم میل کرده یا داخل ظرف دردار سر تمرین ببرید.